Sống chậm và nghỉ ngơi đúng cách để giảm cân nhanh hơn
Cứ nhắc đến giảm cân là chắc chắn sẽ có rất nhiều cô nàng sẽ thở dài ngao ngán. Cũng phải thôi bởi giảm cân không chỉ diễn ra ngày một ngày hai mà cả một quá trình mà “khổ chủ” đều phải rất nỗ lực và kiên trì thực hiện. Nhưng dù kiên trì cố gắng đến đâu, cũng đừng quên tự thưởng cho mình những phút giây nghỉ ngơi và sống chậm đúng lúc nhé. Những khoảng lặng cần thiết đó mới thực sự giúp hành trình giảm cân nhanh chóng về đích mà không phải ai cũng biết.
Ai cũng biết giảm cân là cả quá trình kéo dài nhiều tháng, thậm chí cả năm đối với những người thường xuyên béo phì. Chính vì giảm cân là hành trình dài hơi, đòi hỏi rất nhiều sự cố gắng của mỗi người nên nhiều người thường có xu hướng tự áp lực cho chính mình đến nỗi không có thời gian nghỉ ngơi mà không hề biết rằng: biết cách sống chậm và nghỉ ngơi đúng lúc mới giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Nghỉ tập 1 hôm nếu bạn thấy mình tập quá vất vả
Đồng ý rằng muốn giảm cân, đốt mỡ và xiết cơ thì không thể bỏ qua các bài tập thể dục, thể thao mỗi ngày. Nhưng tập luyện sao cho hiệu quả mà không làm bạn kiệt sức cũng quan trọng không kém. Hãy tập các bài tập phù hợp với thể trạng của bạn nhất và những khi cảm thấy mệt mỏi, hãy cho phép nghỉ ngơi 1 hôm để lấy lại tinh thần và thể lực, thay vì điên cuồng tập luyện mà không tìm thấy niềm vui, không đạt được kết quả như ý.
Cho phép mình ăn những món mình thích trong ngày ăn xả
Có khá nhiều người phải theo đuổi cũng thực đơn ăn kiêng khắt khe, phải cắt giảm khẩu phần calo mỗi ngày xuống chỉ còn 1200 calo, thậm chí là 1000 calo và dĩ nhiên, phải từ bỏ rất nhiều món ăn ngon miệng và ưa thích. Lựa chọn một chế độ ăn uống khoa học thay vì nạp năng lượng calo từ các thực phẩm healthy là một điều rất tốt nhưng thi thoảng tự thưởng cho mình một vài món ăn ngon miệng cũng không phải điều gì xấu xa. Miễn là bạn vẫn biết giới hạn điểm dừng dành cho mình.
Ăn chậm thôi và nhai thật kỹ
Dù ăn ít hay ăn nhiều thì bạn cũng nên tự chuẩn bị món ăn, bày ra bán và ngồi xuống ăn thật chậm rãi – như các quý cô Pháp thanh lịch thường làm. Đối với phụ nữ Pháp, bữa ăn luôn là một thời điểm đặc biệt để mọi người chia sẻ niềm vui với nhau. Chính nhờ vậy, họ sẽ ăn uống điều độ và lựa chọn những thực phẩm lành mạnh hơn, khiến mỡ thừa không có cơ hội tích tụ. Chưa kể nhai chậm cũng giúp tiêu hóa tốt nên hạn chế gây bệnh đường ruột. Dù có đang giảm cân thì cũng đừng coi bữa ăn là kẻ thù và ăn uống qua loa cho có lệ.
Dành thời gian cho các mối quan hệ tích cực
Nghỉ ngơi, lấy lại cân bằng cho sức khỏe tinh thần không thể thiếu quá trình hòa nhập và kết nối với xã hội. Việc dành thời gian cho những người bạn, người thân bạn thương mến luôn luôn được cổ vũ và còn là điểm sáng để bạn thêm yêu thương cuộc sống, tìm thấy sự vui vẻ và lạc quan. Để “renew” lại bản thân và tiếp tục có thêm động lực giảm cân thì còn gì đơn giản hơn là trò chuyện với bạn bè, biết đâu bạn sẽ học hỏi được kha khá bí kíp hay ho đấy.
Bình tâm suy nghĩ và lắng nghe cảm xúc bên trong
Cuộc sống bận rộn với ti tỉ các công việc không đầu không việc thường “choán” hết quãng thời gian của mỗi người khiến người ta đôi khi khó có thể được sống chậm lại, suy ngẫm và hiểu ra mọi chuyện. Kỳ thực, những khoảng thời gian một mình lặng lẽ lại đáng giá hơn cả phút giây la cà vui đùa ngoài phố xá. Chỉ có trong những phút giây được nghỉ ngơi mà không phải làm gì, bạn mới có thể ngắm thành phố về đêm lộng lẫy, nghe hơi thở cuộc sống xung quanh và tự hỏi – tự trả lời với trái tim mình. Nếu bạn đang giảm cân sai cách, đang ăn kiêng không hợp lý hay có các vấn đề về sức khỏe thì đây là thời điểm quý giá để bạn nhận ra và sửa đổi theo hướng tích cực.
Tận hưởng một giấc ngủ ngon
Bạn có biết tại sao các huấn luyện viên thường nhắc nhở bạn đi ngủ trướ 23h không? Vì ngủ đủ giấc cũng la một bí kíp giúp cơ thể được nghỉ ngơi và giảm cân đó. Ngủ ít, ngủ không đủ giấc có thể gây ức chế quá trình đốt cháy mỡ thừa khi ngủ và sẽ làm bạn giảm cân khó khăn hơn. Nhưng chú ý đừng ngủ quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên ngủ 7-8h mà thôi!
