Xếp hạng độ healthy của các loại đồ uống quen mặt nhất
Không chỉ có đồ ăn mà đồ uống cũng góp phần quan trọng trong quá trình thay đổi cân nặng của bạn. Có những loại đồ uống vô cùng healthy và lành mạnh nhưng cũng có khá nhiều loại đồ uống có thể làm bạn tăng cân không phanh. Dưới đây là danh sách các loại đồ uống phổ biến nhất và mức độ healthy của nó đối với quá trình giảm cân và sức khỏe.
Nước lọc
Loại nước “thần thánh” giúp giảm cân tốt nhất hóa ra lại là thức uống mà ai ai cũng biết. Nước lọc không chứa calo, bạn có uống nhiều nước lọc đến mấy cũng không sợ tăng cân. Nước lọc còn là thành phần cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe, tăng cường thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất. Uống nước lọc trước bữa ăn còn tạo cảm giác no, giúp bạn tránh ăn quá nhiều vào bữa chính.
Xếp hạng: 1/10
Cocktail
Cocktail là đồ uống chứa 1 chút rượu, nước ép trái cây, siro, đường,… nên nếu uống nhiều thì cũng có thể cung cấp nhiều calo cho cơ thể. Việc uống cocktail, nhất là các loại cocktail chứa nhiều đường, sữa, rượu,… đều có thể gây tăng cân.
Xếp hạng: 8/10
Nước đậu đen/đậu xanh
Nhắc đến các loại đồ uống healthy thì nước đậu đen hoặc đậu đen rang nhất định sẽ được gọi tên. Thức uống này ngoài công dụng giảm cân còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe con người. Bạn cũng có thể chế biến thành sữa đậu xanh/đậu đen thì thay đổi hương vị thơm ngon hơn, hấp dẫn hơn.
Xếp hạng: 4/10
Trà xanh/ Trà gừng
Trà xanh, trà gừng hoặc trà hoa không đường đứng ở vị trí thứ 2 trong danh sách những món đồ uống healthy nhất là hoàn toàn chính xác. 1 ly trà chứa không quá 5 calo, giúp ức chế cảm giác thèm ăn rất tốt. Trong trà còn chứa rất nhiều hoạt chất quý giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa quá trình oxy hóa giúp chống lại sự lão hóa trên da.
Xếp hạng: 2/10
Sinh tố rau củ quả
So với nước ép rau củ tươi, được chế biến đơn giản và hầu như không cần sử dụng thêm các nguyên liệu khác thì sinh tố rau củ quả kém healthy hơn. Sinh tố thường được bổ sung thêm sữa chua, sữa tươi hoặc mật ong nên thường chứa nhiều calo hơn. Tuy nhiên, đây vẫn là thức uống khá lành mạnh nếu được sử dụng đúng cách.
Xếp hạng: 5/10
Sữa tươi không đường/tách béo
Sữa tươi không đường hoặc tách béo đều được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là thức uống có lợi cho quá trình giảm cân. Sữa không đường cung cấp lượng protein, canxi và 1 số vitamin thiết yếu cho cơ thể nhưng không chứa quá nhiều calo, ít gây tăng cân. Bạn có thể uống 1 ly sữa tươi không đường vào bữa phụ để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể học tập, làm việc.
Xếp hạng: 6/10
Cafe
So với cafe hòa tan hoặc cafe sữa thì cafe đen chứa khá ít calo (chỉ chứa khoảng <10 calo/1ly). Các hoạt chất có trong cafe cũng được chứng minh có khả năng loại bỏ mỡ thừa và giảm béo. Uống cafe đen vào buổi sáng còn giúp tỉnh táo, hưng phấn hơn. Nhưng uống nhiều cafe đen cũng có thể gây hiệu ứng “nghiện”, phụ thuộc vào cafe cũng như gây nóng trong, nổi mụn khó chịu.
Xếp hạng: 7/10
Nước ép rau củ quả
Các loại rau củ quả là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào và không gây tăng cân. Nước ép không đường từ các loại rau củ quả cũng có tác dụng tương tự. Uống 1 ly nước ép rau củ quả vào bữa phụ sẽ giúp bạn hết cảm giác đói mà không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
Xếp hạng: 3/10
Nước ngọt có ga
Không phải ngẫu nhiên mà nước ngọt có ga thường không được khuyến khích sử dụng khi giảm cân. Nước ngọt có ga chứa nhiều đường hóa học, chất phụ gia sẽ khiến gia tăng tích mỡ, hoàn toàn không có lợi cho quá trình giảm cân cũng như sức khỏe của mình.
Xếp hạng: 10/10
Bia và đồ uống có cồn
Bia và đồ uống có cồn không chứa nhiều calo nhưng khi uống nhiều sẽ khiến cơ thể ngừng quá trình đốt mỡ. Đặc biệt, mọi người thường uống nhiều bia rượu kèm đồ nhậu sẽ rất khó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Xếp hạng: 9/10
